Les Zwhenos (18-35+ ans) > Echanges avec un entraineur et ancien sportif de haut niveau / lundi 20 janvier
Antoine LE GRIX est entraineur et ancien sportif de haut-niveau au SOC Natation.
Il vous propose une soirée d'échanges pour bien préparer vos sorties :
>>> Méthodes d’entraînements - Filières énergétiques - Planification / Objectif:
- Comment s’entraîner pour quelle course (10km, route/trail, marathon, triathlon…)
- A quelle intensité
- Quelle charge de travail
- Explications et simplification des mots barbares (fartlek, VMA, PMA, V02max, seuil, endurance, aérobie, lactique, tempo…)
- Comment organiser sa planification
>>> Nutrition (sédentaire / sportif, avant / pendant / après la course):
- Tous les glucides se valent-ils ? (Glucides lents/rapides, complexes/simples…)
- Apports journaliers / Balance calorique
- Nutriments / Vitamines / Minéraux
- Tips nutrition / hydratation en course
>>> Affûtage / Jour J / Récupération:
- Que faire quelques jours avant la course, pendant, et après
- Vertus de la cryothérapie, des massages…
>>> Prévention des blessures / Renforcement:
- Les différents groupes musculaires
- Echauffement et exercices de renforcement
>>> Mythes:
- A quoi servent les étirements ?
- A quoi ne servent pas les étirements ?
- Faut-il moins manger de glucides le soir ?
-…
La séance débutera à 19h30.
On pourra poursuivre en partageant un apéritif convivial,
prenez de quoi boire et manger.
On vous attend nombreu·ses au Cairn pour cette soirée !!
- DÉPART : Le lundi 20 janvier
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : GenevieveI-1ba - le 20/11/24, modifiée le 04/01/25 à 13:21
- ENCADRANTS : GenevieveI-1ba
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 40
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 1
39 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 40 PLACES AU TOTAL
(98%)
1 place restante
pour les inscriptions en ligne
et 1 inscription en attente de confirmation
Inscriptions :
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