Les Zwhenos (18-35+ ans) > Echanges avec un entraineur et ancien sportif de haut niveau / lundi 20 janvier

Antoine LE GRIX est entraineur et ancien sportif de haut-niveau au SOC Natation.

Il vous propose une soirée d'échanges pour bien préparer vos sorties :

>>> Méthodes d’entraînements - Filières énergétiques - Planification / Objectif:
- Comment s’entraîner pour quelle course (10km, route/trail, marathon, triathlon…)
- A quelle intensité
- Quelle charge de travail
- Explications et simplification des mots barbares (fartlek, VMA, PMA, V02max, seuil, endurance, aérobie, lactique, tempo…)
- Comment organiser sa planification

>>> Nutrition (sédentaire / sportif, avant / pendant / après la course):
- Tous les glucides se valent-ils ? (Glucides lents/rapides, complexes/simples…)
- Apports journaliers / Balance calorique
- Nutriments / Vitamines / Minéraux
- Tips nutrition / hydratation en course

>>> Affûtage / Jour J / Récupération:
- Que faire quelques jours avant la course, pendant, et après
- Vertus de la cryothérapie, des massages…

>>> Prévention des blessures / Renforcement:
- Les différents groupes musculaires
- Echauffement et exercices de renforcement

>>> Mythes:
- A quoi servent les étirements ?
- A quoi ne servent pas les étirements ?
- Faut-il moins manger de glucides le soir ?
-…

La séance débutera à 19h30.

On pourra poursuivre en partageant un apéritif convivial,
prenez de quoi boire et manger.

On vous attend nombreu·ses au Cairn pour cette soirée !!

DÉPART : Le lundi 20 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GenevieveI-1ba - le 20/11/24, modifiée le 04/01/25 à 13:21
ENCADRANTS : GenevieveI-1ba

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 40
DISPONIBLES VIA INTERNET : 1

39 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 40 PLACES AU TOTAL (98%)
1 place restante pour les inscriptions en ligne et 1 inscription en attente de confirmation

	AliceH-247
	AmandineB-4b2
	AntoineF-b73
	AurelieE-577
	AymericR-9ae
	CathieM-60f
	ClaireD-17b
	EmmanuelF-804
	FlavianB-7ff
	FlorenceB-ad5
	FlorentD-465
	FlorieP-4a3
	FrancisM-3d9
	GenevieveI-1ba
	GuillaumeV-524
	IngridM-64e
	JacquesB-b29
	JeanbaptisteD-c4d
	KarineM-e13
	LunaT-6f6
	LysianeL-d6e
	LeaG-5be
	MargotR-d71
	MarianneJ-b3d
	MarionF-717
	MarionK-7ef
	MathieuG-41e
	MathieuS-849
	MathildeV-f95
	MickaelP-d07
	NicolasG-fed
	PaulM-958
	PaulinV-00e
	PierreG-4d1
	SimonD-1a8
	SolangeB-fe5
	SoleneD-5a3
	TheoL-268
	ThomasL-394

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
rendre accessible la montagne à tous.
rendre autonome en toute sécurité.

Présentation générale du club

> Le projet club

> Qui fait quoi

> La gestion des initiatives

Adhérer au club

> Pourquoi et comment adhérer ?

> Adhésions 2024 / 2025

> Adhérer en ligne au CAF de Chambéry

> Renouveler son adhésion en ligne

Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.

__________________________

S.A.E. "Mur de la Gare SNCF"

Conditions pour la location de cette structure, tarifs, contrat, ..

Tous les détails en CLIQUANT-ICI