Les Zwhenos (18-35+ ans) > Echanges avec un entraineur et ancien sportif de haut niveau (2ème session) / mercredi 19 février

Suite au grand succès de la 1ère édition, nous vous proposons une seconde session.
L'inscription est prioritaire à ceux qui n'ont pas pu participer à la première session.

Antoine LE GRIX est entraineur et ancien sportif de haut-niveau au SOC Natation.

Il vous propose une soirée d'échanges pour bien préparer vos sorties :

>>> Méthodes d’entraînements - Filières énergétiques - Planification / Objectif:
- Comment s’entraîner pour quelle course (10km, route/trail, marathon, triathlon…)
- A quelle intensité
- Quelle charge de travail
- Explications et simplification des mots barbares (fartlek, VMA, PMA, V02max, seuil, endurance, aérobie, lactique, tempo…)
- Comment organiser sa planification

>>> Nutrition (sédentaire / sportif, avant / pendant / après la course):
- Tous les glucides se valent-ils ? (Glucides lents/rapides, complexes/simples…)
- Apports journaliers / Balance calorique
- Nutriments / Vitamines / Minéraux
- Tips nutrition / hydratation en course

>>> Affûtage / Jour J / Récupération:
- Que faire quelques jours avant la course, pendant, et après
- Vertus de la cryothérapie, des massages…

>>> Prévention des blessures / Renforcement:
- Les différents groupes musculaires
- Echauffement et exercices de renforcement

>>> Mythes:
- A quoi servent les étirements ?
- A quoi ne servent pas les étirements ?
- Faut-il moins manger de glucides le soir ?
-…

La séance débutera à 19h30.

On pourra poursuivre en partageant un apéritif convivial,
prenez de quoi boire et manger.

On vous attend nombreu·ses au Cairn pour cette soirée !!

DÉPART : Le mercredi 19 février
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GenevieveI-1ba - le 09/01/25
ENCADRANTS : GenevieveI-1ba

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 40
DISPONIBLES VIA INTERNET : 17

23 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 40 PLACES AU TOTAL (58%)
17 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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