Ski nordique > petite préparation physique avant le ski de fond / mercredi 23 octobre 2024



  • MASSIF : Alpes - Bauges

  • DIFFICULTÉ : facile
  • MATÉRIEL : lampe frontale (Même si nous resterons dans un environnement relativement éclairé)
    coupe vent
    chaussure de running

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Nous nous retrouverons,
avec nos lampes frontales,
à 19h
(près du nouveau local du ski club)
sur le parking de
du stade des Barillettes, à st Alban Leysse
(à côté de la déchetterie).
,
pour environ 1h15 de pratique.
 
L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski de fond, sans trop de difficultés, et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

Après un échauffement en course à pied, à alure très tranquille, nous ferons :

Du cardio.
Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
       A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)
       A la transmission de la poussée des bâtons.


Si besoin...

Patrice:
06 68 07 66 75
  • DÉPART : Le mercredi 23 octobre
  • RETOUR : Le mercredi 23 octobre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : PatriceD-af0 - le 18/10/24, modifiée le 31/10/25 à 10:59


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 15
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 12
  • DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 12

⚪ 3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES MAXIMUM (20%)

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».