Ski nordique > petite préparation physique avant le ski de fond / mercredi 23 octobre

MASSIF : Alpes - Bauges

DIFFICULTÉ : facile
MATÉRIEL : lampe frontale (Même si nous resterons dans un environnement relativement éclairé)
coupe vent
chaussure de running

Nous nous retrouverons,

avec nos lampes frontales,

à 19h
(près du nouveau local du ski club)

sur le parking de

du stade des Barillettes, à st Alban Leysse
(à côté de la déchetterie).

pour environ 1h15 de pratique.

L'idée de ces séances est de

se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

pour aborder les premières sorties de ski de fond, sans trop de difficultés, et avec déjà,

un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

Après un échauffement en course à pied, à alure très tranquille, nous ferons :

Du cardio.

Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)

A la transmission de la poussée des bâtons.

Si besoin...

Patrice:

06 68 07 66 75

DÉPART : Le mercredi 23 octobre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD-750 - le 18/10/24
ENCADRANTS : PatriceD-750

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 15
DISPONIBLES VIA INTERNET : 12

3 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (20%)
12 places restantes pour les inscriptions en ligne

	CatherineA-888
	PatriceD-750
	PatrickA-21f

Inscriptions :

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