Ski nordique > petite préparation physique avant saison de ski de fond / mercredi 6 novembre 2024



  • MASSIF : Alpes - Bauges

  • MATÉRIEL : lampe frontale
    coupe vent
    chaussure de running

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Nous nous retrouverons,
avec nos lampes frontales,

à 19h
 
à l'église de St jean d'Arvey

pour environ 1h15 de pratique.
 
L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski de fond, sans trop de difficultés, et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.
Après un échauffement en course à pied, à alure très tranquille, nous ferons :
Du cardio.
Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
       A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)
       A la transmission de la poussée des bâtons.


Si besoin...

Patrice:
06 68 07 66 75
  • DÉPART : Le mercredi 6 novembre
  • RETOUR : Le mercredi 6 novembre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : PatriceD-af0 - le 03/11/24, modifiée le 31/10/25 à 10:59


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 15
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 14
  • DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 14

⚪ 1 PARTICIPANT INSCRIT SUR 15 PLACES MAXIMUM (7%)

Inscriptions :

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