Ski nordique > petite préparation physique de début de saison à St Jean d'Arvey / jeudi 13 janvier

MASSIF : Alpes - Bauges

MATÉRIEL : Coupe vent
Frontale
(Gants, Bandeau ou bonnet, ...)

Nous nous retrouverons,

avec nos lampes frontales,

à 19h

sur le parking de l'église de
St Jean d'Arvey
pour environ 1h15 de pratique.

Pour celles et ceux qui le souhaitent, vous pouvez vous retrouver à 18h45 au

Complexe sportif des Barillettes

de St Alban Leysse

(Près de la déchetterie)
Et covoiturer de manière autonome
jusqu'à St Jean d'Arvey.

L'idée de ces séances est de

se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,

un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :

Du cardio.

Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)
A la transmission de la poussée des bâtons.

Patrice:
06 68 07 66 75

DÉPART : Le jeudi 13 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD-750 - le 12/01/22, modifiée le 12/01/22 à 00:27
ENCADRANTS : PatriceD-750

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 15
DISPONIBLES VIA INTERNET : 8

7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (47%)
8 places restantes pour les inscriptions en ligne

	AngelineC-395
	AudreyD-6f0
	ChristopheT-359
	DominiqueF-5fd
	ElodieR
	PatriceD-750
	PhilippeL-a2c

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

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