Ski nordique > petite préparation physique de début de saison à St Jean d'Arvey / jeudi 20 janvier

MASSIF : Alpes - Bauges

MATÉRIEL : coupe vent
frontale
baskets

Nous nous retrouverons,

avec nos lampes frontales,

à 19h

sur le parking de
l'église de St Jean d'Arvey

pour environ 1h15 de pratique.

Pour celles et ceux qui le souhaitent, vous pouvez vous retrouver à 18h45 au

Complexe sportif des Barillettes

de St Alban Leysse

(Près de la déchetterie)

Et covoiturer de manière autonome

jusqu'à St Jean d'Arvey.

L'idée de ces séances est de

se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,

pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,

un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :

Du cardio.

Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.

Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :

A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps)

A la transmission de la poussée des bâtons.

Patrice:

06 68 07 66 75

DÉPART : Le jeudi 20 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD-750 - le 13/01/22
ENCADRANTS : PatriceD-750

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 15
DISPONIBLES VIA INTERNET : 9

6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 15 PLACES AU TOTAL (40%)
9 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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rendre accessible la montagne à tous.
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