Ski nordique > petite préparation physique d'avant saison / mercredi 10 novembre

MATÉRIEL : lampe frontale chargée
coupe vent

Nous nous retrouverons,

avec nos lampes frontales, à 18h45

sur le parking du
stade des Barillettes.

L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.

Après un échauffement en course à pied aux alentours, nous ferons :

Du cardio.

Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.

D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps).

A la transmission de la poussée des bâtons.

Patrice: 06 68 07 66 75

DÉPART : Le mercredi 10 novembre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : PatriceD-750 - le 03/11/21, modifiée le 03/11/21 à 21:18
ENCADRANTS : PatriceD-750

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 25
DISPONIBLES VIA INTERNET : 17

8 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 25 PLACES AU TOTAL (32%)
17 places restantes pour les inscriptions en ligne

	AngelicaF
	ChristopheT-359
	DominiqueF-5fd
	EmelineF
	PatriceD-750
	PierreemmanueB-86f
	SimonF
	YannickD-ac1

Inscriptions :

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Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

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rendre accessible la montagne à tous.
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