Ski nordique > petite préparation physique d'avant saison / mercredi 17 novembre 2021



  • MATÉRIEL : lampe frontale chargée
    coupe vent

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
Nous nous retrouverons,
avec nos lampes frontales, à 18h45
sur le parking du
Complexe sportif des Barillettes
St Alban leysse 
(À côté de la déchetterie)

L'idée de ces séances est de
se préparer physiquement à la pratique du ski de fond,
pour aborder les premières sorties de ski sans trop de difficultés et avec déjà,
un minimum de condition physique, de force musculaire, et de stabilité sur nos appuis.


Après un échauffement en course à pied, nous ferons :

Du cardio.
Des exercices nous permettant de renforcer musculairement notre bas du corps.
Des exercices de proprioception et de renforcement des chevilles.
D'autres pour se préparer au gainage nécessaire :
   A l'efficacité de chaque mouvement (Maintien de la cohésion du corps).
   A la transmission de la poussée des bâtons.


Patrice: 06 68 07 66 75
  • DÉPART : Le mercredi 17 novembre
  • RETOUR : Le mercredi 17 novembre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : PatriceD-af0 - le 03/11/21, modifiée le 16/11/21 à 05:14


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 25
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 12

⚪ 13 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 25 PLACES MAXIMUM (52%)

Inscriptions :

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