Trail & course orient. > PPG MAS BARRAL 12h15 mardi 23 / mardi 23 janvier
- DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
- Une ration de course
- Téléphone portable
Séance entre midi et 14h.
On commence par un footing d'échauffement le long de la Voie Verte Nord, puis les gammes, des exercices de pliometrie, des escaliers, de cardio, circuit training (en fonction de mon inscpiration du jour...) et on termine par un peu de gainage et d'assouplissements...
Fin prévue vers 13h30/45
Séance possible, même sous la pluie: il y a des gradins couverts pour faire les exercices à l'abri !
Il se peut que en fonction d'autres imperatifs personnels, la sortie soit avancée d'une journée (lundi midi) ou reculée d'une journée (mercredi midi): si ça devait être le cas, vous serez averti de cette modification par mail.
- DÉPART : Le mardi 23 janvier
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 11/12/23
- ENCADRANTS : KarineM-e13
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 7
13 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL
(65%)
7 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| AlineR-52f | AmandineB-4b2 | BaptisteG-29f | DorotheeH-21a | EmmanuelleC-5ed | FrancisM-3d9 | KarineM-e13 | MaximeM-d24 | MelodyT-c10 | PhilippeB-6a0 | PierreO-3a8 | SophieC-9cd | VivienM-c7f |
Inscriptions :
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