Trail & course orient. > Trail- Buisson rond / jeudi 25 avril
- DÉNIVELÉ : 300-500md+
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale si nécessaire.
- Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
- Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.
Sortie de 1h15 de course et d'exercices.
Tous les niveaux sont admis, chacun fait l'exercice à son rythme.
Sortie dédiée à la descente sur sentier accidenté et technique.
Programme:
_échauffement: 20' en trottinant tranquillement jusqu'au bas de la descente choisi pour l'exercice.
_côte/descente: à faire 2 fois: 10' de côte à allure tranquille et redescendre vite jusqu'en bas de la côte. récupération 3' en marchant
_retour au point de départ en trottinant.
Ne pas oublier la frontale et de quoi s'hydrater.
- DÉPART : Le jeudi 25 avril
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : GregoryV-55d - le 24/03/24, modifiée le 09/04/24 à 16:13
- ENCADRANTS : GregoryV-55d
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 15
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 12
3 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 15 PLACES AU TOTAL
(20%)
12 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| GregoryV-55d | StellaV-09e | YannickF-acf |
Inscriptions :
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