Trail & course orient. > Trail départ des Barillettes 18h30 - 19/11 / mardi 19 novembre
- DIFFICULTÉ : Courir 1h
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale
Rendez-vous au parking de covoiturage des Barillettes à St Alban Leysse à 18h30 pour une séance de fractionné.
Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.
Programme variable suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire
Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour
Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h15 maxi.
N’oubliez pas frontale et eau.
La pluie ne nous arrête pas, on prend un k-way et on adapte le programme ;-)
A très vite,
Marie
- DÉPART : Le mardi 19 novembre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK-bb9 - le 03/11/24, modifiée le 12/11/24 à 22:11
- ENCADRANTS : MarieK-bb9
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 16
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 4
12 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 16 PLACES AU TOTAL
(75%)
4 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| AlexandraH-47d | ArthurC-e32 | ChristopheB-13b | GaelleB-eae | MarieK-bb9 | MarineL-b1f | MarylouR-3f3 | MathieuG-3eb | MathildeM-55e | MathisB-d0d | MaximeC-c37 | YannickF-acf |
Inscriptions :
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