Trail & course orient. > Trail du jeudi / jeudi 24 janvier

MASSIF : Alpes - Bauges

MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin.

Rendez-vous Stade des Barillettes, route de la féclaz à Saint Alban Leysse,
Nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.

Au mois de Janvier,

on raccourci nos sorties, en ajoutant dans la séance des exercices de renforcement musculaire et articulaire.

Mais on continue à s’adapter à la demande. Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, et des phases de travail de proprioception, équilibration, renforcement et intensité très soutenue mais courte courte courte.

On va mettre l’accent sur la préparation physique générale pendant l'hiver !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end

On abordera:
-un peu de préparation physique générale

-un peu de préparation hivernale

-un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
Gwen 06 88 94 52 17 / Patrice 06 68 07 66 75

DÉPART : Le jeudi 24 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 05/01/19
ENCADRANTS : GwenM

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 20

10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (33%)
20 places restantes pour les inscriptions en ligne

	GwenM
	IsabelleB
	ManonS
	NathalieD
	OlivierR
	PierreL
	PatrickC-b72
	QuentinD
	TonyK
	TheoD-cdd

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
rendre accessible la montagne à tous.
rendre autonome en toute sécurité.

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Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.

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