Trail & course orient. > Trail du Jeudi: Run, Reines & Rois, Ravito Galettes!!! / jeudi 11 janvier

MASSIF : Alpes - Chartreuse

DÉNIVELÉ : entre 200m et 600m
DIFFICULTÉ : Ouvert à tous
MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin ET UNE LAMPE FRONTALE CHARGEE, ET DES PILES DE RECHANGE!!!

Rendez vous au CAF exceptionnellement,
et nous déterminerons le parcours selon le niveau du groupe.
LISEZ BIEN LE DESCRIPTIF JUSQU AU BOUT

Au mois de Janvier,
on raccourci nos sorties, en ajoutant dans la séance des exercices de renforcement musculaire et articulaire.
Mais on continue à s’adapter à la demande. Travail d’intensités modérées pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on alterne des phases souples en continu, et des phases de travail de proprioception, équilibration, renforcement et intensité très soutenue mais courte courte courte.
On va mettre l’accent sur la préparation physique générale pendant l'hiver !!!

Tout ça sous forme de sorties cool (1h15 à 1h30), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités.

Et comme on a bien profité pendant les fêtes on fera la reprise en douceur, mais pour fêter ç

a, on tirera les rois... euh les reines... enfin on partagera la galette!!!

Chacun apporte son eco-cup!!!
et du cidre ou du jus de pomme ou une galette salée ou une galette sucrée!!!
ou rien, si t'as pas le temps c'est pas grave... par contre on ne te ratera pas...

Cliquez ici pour dire ce que vous apportez et voir ce qui est prévu déjà:
Galette, Cidre, Jus de pomme ou ???

PS: Inscription préalable préférable, sinon on fera le point directement sur place en tenue!!!

PS2: N'hésitez pas à prévenir en cas de retard: Gwen 06 88 94 52 17

DÉPART : Le jeudi 11 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 20/12/17, modifiée le 06/01/18 à 07:50
ENCADRANTS : PatriceD-750 , BernardM , GregoryV-55d , GwenM

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 40
DISPONIBLES VIA INTERNET : 10

30 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 40 PLACES AU TOTAL (75%)
10 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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