Trail & course orient. > Trail du jeudi: Spécial St Valentin!!! / jeudi 14 février

MASSIF : Alpes - Bauges

MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, 1 couverture de survie, des vêtements coupe-vent et imperméable au besoin.

Pour cette spéciale Z'Amoureux, on travaillera par deux!!!
Et chacun apportera un petit truc à partager pour le ravito d'arrivée sur la thématique de la journée:
Atout Coeur!!!

Au mois de Février,

on rallonge un peu nos sorties, en poursuivant les exercices de renforcement musculaire et articulaire.

On intégrera un Travail d’intensité plus soutenu pour tout le monde, mais à chacun son niveau. Au sein de la sortie on terminera l'échauffement par des exercices de maintien, puis on alternera des phase de trail cool avec des phases de course en intensité soutenue mais assez courtes.

On continue sur une dynamique de préparation physique générale pendant l'hiver !!!

Mais on intégre de plus en plus une préparation spécifique trail pour envisager le printemps.
Tout ça sous forme de sortie cool (1h30 à 1h45), en travaillant différemment à chaque sortie.

On pourra discuter autour de la préparation générale/ des sorties proposer en complément sur d'autres activités/ des sorties du week end

On abordera:
-un peu de préparation physique générale

-un peu de préparation hivernale

-un peu de gestion pour éviter les coups de froids, et la surchauffe

-bref un peu de tout ce que vous voulez pour courir encore, parce qu'on aime ça!

N'hésitez pas à prévenir en cas de retard:
Gwen 06 88 94 52 17 / Patrice 06 68 07 66 75

DÉPART : Le jeudi 14 février
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 05/01/19, modifiée le 22/01/19 à 08:14
ENCADRANTS : GwenM

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 16

14 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (47%)
16 places restantes pour les inscriptions en ligne

	AurelieF
	ArthurE-59b
	ChristopheP
	ClotildeL
	FaustineB-823
	GwenM
	IsabelleB
	JeremieB
	ManonS
	NathalieD
	NathanaelH
	OlivierR
	PierreL
	TristanP

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

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