Trail & course orient. > Trail et after trail - départ Archimalt 18h30 - 12/11 / mardi 12 novembre

DIFFICULTÉ : Courir 45 min
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale

Pour la phase au chaud au bar Archimalt : de quoi se changer et de quoi payer :-)

Attention : Lieu de rdv au Bar Archimalt à coté du Décathlon

Sortie trail puis ravitaillement au bar - Mardi 12/11

Rendez-vous devant le bar Archimalt à St Alban Leysse - 95 rue de Bolliet, 73230 Saint Alban Leysse- à coté du Decathlon (parking possible) à 18h30 pour une séance de fractionné.

Après la séance, pour ceux qui veulent on se retrouve au chaud pour boire et manger à l'Archimalt.

Nous changeons de lieu pour les exercices et de type de séance à chaque fois.

Programme variable suivant les envies et la météo :
- accélérations courtes sur plat (type 30/30)
- accélérations en cotes
- circuit rapide plus ou moins long (sur terrain souple)
- travail de descente
- renforcement musculaire

Déroulement d'une sortie :
- Échauffement progressif, renforcement musculaire, gammes athlétiques
- Accélérations (plus ou moins longues)
- Retour au calme sur le trajet retour

Sortie accessible à tout le monde, nous effectuerons une boucle sur un parcours défini.
Fin prévue vers 20h15 maxi.

N’oubliez pas frontale et eau pour la course
et des affaires de rechange et de quoi payer pour l'after trail !

A très vite,
Marie

DÉPART : Le mardi 12 novembre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MarieK-bb9 - le 03/11/24, modifiée le 10/11/24 à 18:20
ENCADRANTS : MarieK-bb9

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 16
DISPONIBLES VIA INTERNET : 1

15 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 16 PLACES AU TOTAL (94%)
1 place restante pour les inscriptions en ligne

	AlexandraH-47d
	AloisC-d9b
	ArthurC-e32
	ChristopheB-13b
	GabrielL-649
	GaelleB-eae
	MarieK-bb9
	MariececileM-34d
	MarineL-b1f
	MarineB-012
	MathieuG-3eb
	MaximeC-c37
	RemiM-38b
	VianneyD-c12
	VictorB-d66

Inscriptions :

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