Trail & course orient. > Trail FOREZAN Mercredi 2 octobre 18h20 / mercredi 2 octobre 2024

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - UNE FRONTALE
- Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
- Une ration de course
- Téléphone portable

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

1er point: pensez à LA FRONTALE , merci .

RDV 18h20, pour un départ à 18h30... les retardataires nous retrouveront dans le parc pour le footing d'échauffement. ...voire au petit pont ou à la barriere d'entree du parc à 19h.

On va commencer avec un footing DANS LE PARC DU FOREZAN suivi de quelques accélérations et la reprise également d'exercices de travail du pied, de la foulée, et un peu de cardio

des exercices de montees en côte type 30/30, des escaliers, du gainage en fin de séance si le terrain n'est pas trop humide... selon mon inspiration du jour....les exercices varient à chaque séance.

TOUS NIVEAUX ACCEPTES

Fin prévue vers 19h45/ 20h maxi

Si un encadrant ou furtur encadrant veut bien se joindre à moi pour encadrer la séance , ce sera avec plaisir !

DÉPART : Le mercredi 2 octobre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 25/09/24, modifiée le 28/09/24 à 09:47
ENCADRANTS : KarineM-e13

CO-ENCADRANTS : JeanfrancoisL-c5e

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 5

⚪ 25 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (83%)
5 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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