Trail & course orient. > Trail FOREZAN Mercredi 2 octobre 18h20 / mercredi 2 octobre

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - UNE FRONTALE
- Une paire de chaussures de trail et tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
- Une ration de course
- Téléphone portable

Bonjour,

1er point: pensez à LA FRONTALE , merci .

RDV 18h20, pour un départ à 18h30... les retardataires nous retrouveront dans le parc pour le footing d'échauffement. ...voire au petit pont ou à la barriere d'entree du parc à 19h.

On va commencer avec un footing DANS LE PARC DU FOREZAN suivi de quelques accélérations et la reprise également d'exercices de travail du pied, de la foulée, et un peu de cardio

des exercices de montees en côte type 30/30, des escaliers, du gainage en fin de séance si le terrain n'est pas trop humide... selon mon inspiration du jour....les exercices varient à chaque séance.

TOUS NIVEAUX ACCEPTES

Fin prévue vers 19h45/ 20h maxi

Si un encadrant ou furtur encadrant veut bien se joindre à moi pour encadrer la séance , ce sera avec plaisir !

DÉPART : Le mercredi 2 octobre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 25/09/24, modifiée le 28/09/24 à 09:47
ENCADRANTS : KarineM-e13

CO-ENCADRANTS : JeanfrancoisL-c5e

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 5

25 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (83%)
5 places restantes pour les inscriptions en ligne

	AgnesB-824
	AloisC-d9b
	AntoineO-b81
	ApollineA-e08
	ArnaudP-6e6
	BaptisteG-29f
	CelineV-7a9
	ClaireB-7c1
	EliseM-458
	EmilieG-0ca
	FannyH-6c7
	FloraB-5b9
	GabrielL-649
	JeanfrancoisL-c5e
	JulienA-ae9
	JulietteL-135
	KarineM-e13
	LisaM-e80
	MariececileM-34d
	MarielleG-215
	MathieuG-41e
	MelanieR-da3
	OlivierS-781
	PierreO-3a8
	ThibaultO-417

Inscriptions :

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Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

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