Trail & course orient. > Trail Jogging et repos / mercredi 22 avril

DÉNIVELÉ : Restons positif
DIFFICULTÉ : Selon l'envie
MATÉRIEL : Une paire de chaussures adaptées à la pratique de la course à pied, une réserve d'eau, une ration de course, 1 téléphone portable, Et SON ATTESTATION DE SORTIE DEROGATOIRE!!!

Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!
Le Trail, tout un programme!!!

Pendant cette période particulière, il faut savoir rester en forme, et pourquoi pas même progresser et s'entrainer

Mercredi :
Jogging et Repos
Entretenir une allure plaisir et continue!
Développer le rythme et la cadence avec aisance!
Et
Courir c'est aussi s'évader!

PROGRAMME DE LA SEANCE:

1-20 min de footing à allure progressive, de la marche rapide vers un rythme agréable à courir

2- 40 minutes, à votre cadence de confort + à confort - suivant l'envie
Se laisser aller, rêvasser aux plus meilleurs moments course à pied, penser aux plus beaux paysages tarversés, revivez les moments partagés,
imaginer où courir après cette période!!!

Votre sortie d'une heure est terminée, il est temps de rentrer,
Il faut se confiner, et respecter les consignes de santé

A COMPLETER CHEZ VOUS AVEC

3-20 min d'étirements
Un étirement, c'est étirer le muscle, sans forcer!
Ca ne doit pas être désagréable, ni faire mal!

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun court quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous placé sur la carte n'est pas à prendre en compte : Rappelez vous que si vous ne pouvez pas courir chez vous, vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.

Attestation dérogatoire obligatoire !!!

DÉPART : Le mercredi 22 avril
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : GwenM - le 17/04/20
ENCADRANTS : GwenM

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 26

4 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (13%)
26 places restantes pour les inscriptions en ligne

	GwenM
	KarineM-e13
	PatriceD-750
	RomainC-eb2

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
rendre accessible la montagne à tous.
rendre autonome en toute sécurité.

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Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.

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S.A.E. "Mur de la Gare SNCF"

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