Trail & course orient. > Trail – Les midis du Bourget – Mini kiki session / jeudi 7 décembre
- DÉNIVELÉ : 300
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- Lampe frontale si nécessaire.
- Carte CAF et argent liquide (frais de covoiturage, pot de l'amitié)
- Sac à chaussures pour protéger le coffre lors du covoiturage.
Je propose une session trail inspirée par les sessions de Kilian J. (1KV <30min suivi de 10km à plat <30min). Alors on fera moins de 30 min auss,i mais surtout on fera plus court !
La séance sera composée de :
- un échauffement de 20 min
- 25 min d’intensité :
o 15 min de navette sur une pente de 70 m D+ (sur 20°)
o 10 min à allure 10k sur plat enchainé
- Retour calme
Il s’agit d’une séance dédiée au travail du seuil2 et à l’allure sur les zones plates en trail.
Le travail se fera en aller/retour pour que chacun puisse suivre sa propre allure sans risque de perdre le groupe. La sortie est donc ouverte à tous quel que soit votre niveau.
Le parcours, composé de routes et chemins, fera environ 7km pour 300 D+ , cela prendra environ 1h00.
Départ à 12h10
Retour prévu à 13h10
Réservé aux adhérents du CAF, pour les nouveaux pensez à la carte découverte
Flavian
- DÉPART : Le jeudi 7 décembre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : FlavianF-96e - le 24/11/23, modifiée le 24/11/23 à 21:46
- ENCADRANTS : FlavianF-96e
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 10
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 4
6 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 10 PLACES AU TOTAL
(60%)
4 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| AliciaD-c37 | AlineG-fe0 | FlavianF-96e | GuillaumeP-de4 | NicolasD-1af | RonanG-4a4 |
Inscriptions :
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