Trail & course orient. > trail PPG Mas Barral à 12h15 / MARDI 17 décembre / mardi 17 décembre

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de sport: trail OU route
- Des vêtements coupe-vent et imperméables
- Un système d'hydratation (poche à eau, flasque, bouteille d'eau ...)
- Une ration de course
- Téléphone portable
- UN TAPIS DE SOL pour le confort au sol lors des exercices de renforcement

Bonjour,

Seance entre midi et 14h.

Début de la séance avec un footing d'échauffement sur la voie verte (20/25 minutes), puis exercices de renforcement principalement le bas du corps, mais aussi du gainage, des escaliers du cardio, du fractionné long , court, du circuit training....(selon mon inspiration du jour)

Même s'il pleut, il y a possibilité de faire les exercices à l'abri.

Prenez un tapis de sol pour le confort lors des exercices au sol pour le renfo et le gainage, cela sera plus agréable.

Fin prévue vers 13h30/45

(Pour les retardartaires: RDV à 12h40/45 dans les gradins du stade)

NB: dernière séance avant les vacances de Noël. Profitez bien, reposez vous, faites vous plaisir (sans abus).. et RDV en 2025 !

DÉPART : Le mardi 17 décembre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 13/11/24, modifiée le 14/12/24 à 16:55
ENCADRANTS : KarineM-e13

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 22
DISPONIBLES VIA INTERNET : 11

11 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 22 PLACES AU TOTAL (50%)
11 places restantes pour les inscriptions en ligne

	AnnickL-e22
	CarolineC-a2c
	CathieM-60f
	JacquesB-b29
	KarineM-e13
	LoicH-fa4
	LouiseA-cbc
	MaximeR-7d3
	OlivierS-781
	PierreT-df9
	YannickF-acf

Inscriptions :

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