Trail & course orient. > Trail séance COGNIN / Côtes longues / mardi 10mai / mardi 10 mai 2022

DÉNIVELÉ : 400 m... + ou - m
DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Trail AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie

Rdv au parking Cognin à 18h20/25

pour un départ à 18h30

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec des montées et des descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",

suivi d'une séance de travail spécifique: on fera des COTES LONGUES: 5 minutes de montée, récuperation en redescendant au point de départ, 5 fois

Puis 20 minutes à plat assez soutenu

Et retour footing tranquille au parking.

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

DÉPART : Le mardi 10 mai
RETOUR : Le mardi 10 mai

RDV : lieu et heures visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 13/04/22
SORTIE PUBLIÉE PAR : GregoryV-a03
ENCADRANTS : KarineM-a00

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 10

⚪ 10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (50%)
10 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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