Trail & course orient. > TRAIL SÉANCE SPÉCIFIQUE COGNIN / MERCREDI 20 AVRIL / mercredi 20 avril

DÉNIVELÉ : 200m
DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable

CETTE SORTIE A LIEU MERCREDI AU LIEU DE MARDI, CAR JE NE SUIS PAS DISPONIBLE CE MARDI 19 AVRIL.

Trail AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie

Rdv au parking Cognin à 18h20/25

pour un départ à 18h30

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec des montées et des descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",
suivi d'une séance de travail spécifique: renforcement musclulaire, myocross max, séance d'escaliers (à la fac de Jacob Bellecombette).... OU séance de côtes (au parc du Forezan)....

séance en fonction de mon inspiration....

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

DÉPART : Le mercredi 20 avril
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 04/04/22
ENCADRANTS : KarineM-e13

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 15

5 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (25%)
15 places restantes pour les inscriptions en ligne

	FrancisM-3d9
	KarineM-e13
	LaureG
	MarinaR
	NicolasD-aa3

Inscriptions :

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