Trail & course orient. > TRAIL SÉANCE SPÉCIFIQUE COGNIN /Vendredi 16sept / vendredi 16 septembre
- DÉNIVELÉ : 200 m/300m
- DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- UNE FRONTALE (pas encore vraiment besoin, mais ça va venir !)
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
Rdv au parking Cognin à 18h20/25
pour un départ à 18h30
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",
suivi d'une séance de travail spécifique: renforcement musclulaire, myocross max, séance d'escaliers (à la fac de Jacob Bellecombette).... OU séance de côtes (au parc du Forezan)....
séance en fonction de mon inspiration....
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
Fin prévue: 19h45/20h
- DÉPART : Le vendredi 16 septembre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 07/09/22
- ENCADRANTS : KarineM-e13
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 18
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 4
14 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 18 PLACES AU TOTAL
(78%)
4 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| AngelineC-395 | ClaireB-7c1 | ElodieR-1a7 | FrancisM-3d9 | GurvanP-8ea | KarineM-e13 | MarionM | PaulineR | PaulineD | PhilippeB-6a0 | SoizicT | SuzanneB-e97 | TimotheeP | YannickF-acf |
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