Trail & course orient. > TRAIL Séance VMA à plat sur Voie Verte Nord / LUNDI 18 AVRIL / lundi 18 avril 2022



  • DÉNIVELÉ : AUCUN m
  • DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
  • MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail OU DE ROUTE (ON SERA SUR le MACADAM !!!)
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable


  • DESCRIPTION COMPLÈTE :
SEANCE VMA ROUTE:  AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie

Rdv au parking Cognin à 18h20/25

pour un départ à 18h30


Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  EN DIRECTION de la VOIE VERTE NORD puis quelques "gammes,

suivi d'une séance de travail spécifique VMA: pendant 20 minutes on fera des accélerations de 15secondes, suivi de 15 secondes relaché,

Puis retour à Cognin



La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

NB: séance intégralement sur le macadam, pour travailler votre VMA (c'est à dire la cylindrée de votre moteur !!!)

  • DÉPART : Le lundi 18 avril
  • RETOUR : Le même jour
  • RDV : lieu et heure visibles après connexion



  • NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 18


2 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (10%)
18 places restantes pour les inscriptions en ligne


Inscriptions :

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