Trail & course orient. > TRAIL Séance VMA à plat sur Voie Verte Nord / LUNDI 18 AVRIL / lundi 18 avril 2022

DÉNIVELÉ : AUCUN m
DIFFICULTÉ : TOUS NIVEAUX et DEBUTANTS
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail OU DE ROUTE (ON SERA SUR le MACADAM !!!)
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer, barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable

DESCRIPTION COMPLÈTE :

SEANCE VMA ROUTE: AVEC RDV à Cognin, RDV parking Relais de la POTERIE, face Super U et Pharmacie

Rdv au parking Cognin à 18h20/25

pour un départ à 18h30

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, EN DIRECTION de la VOIE VERTE NORD puis quelques "gammes,

suivi d'une séance de travail spécifique VMA: pendant 20 minutes on fera des accélerations de 15secondes, suivi de 15 secondes relaché,

Puis retour à Cognin

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

NB: séance intégralement sur le macadam, pour travailler votre VMA (c'est à dire la cylindrée de votre moteur !!!)

DÉPART : Le lundi 18 avril
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 13/04/22, modifiée le 13/04/22 à 14:59
ENCADRANTS : KarineM-e13

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 18

⚪ 2 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (10%)
18 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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