Trail & course orient. > Trail Spécifique 18H COGNIN Vendredi 25/11 / vendredi 25 novembre

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- UNE FRONTALE
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

Rdv à 17h50/55

ATTENTION DEPART PLUS Tôt que d'habitude !

pour un départ à 18h00

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes athlétiques",
suivi d'une séance de travail spécifique: séance de Fartlek en côtes (au parc du Forezan)....

séance en fonction de mon inspiration....

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h00/19H30

MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE

DÉPART : Le vendredi 25 novembre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 07/11/22
ENCADRANTS : KarineM-e13

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 20

10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (33%)
20 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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