Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Mercredi19/10 / mercredi 19 octobre

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- UNE FRONTALE (pas encore vraiment besoin, mais ça va venir !)
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

Rdv à 18h20/25

pour un départ à 18h30

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",
suivi d'une séance de travail spécifique: renforcement musclulaire, myocross max, séance d'escaliers (à la fac de Jacob Bellecombette).... OU séance de côtes OU Fartlek (au parc du Forezan)....

séance en fonction de mon inspiration....

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE

DÉPART : Le mercredi 19 octobre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 06/10/22
ENCADRANTS : KarineM-e13

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 26
DISPONIBLES VIA INTERNET : 1

25 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 26 PLACES AU TOTAL (96%)
1 place restante pour les inscriptions en ligne

	AnaisD
	AnnesophieM
	ArnaudG
	AudreyD-6f0
	CamilleG-aa1
	ChristopheT-359
	ClaireB-7c1
	FlorianG
	FrancisM-3d9
	FredericL-4bb
	GuillaumeV-524
	JustineV
	KarineM-e13
	LeaR-957
	MarcP
	MarieV
	MarieA
	MartinF
	NicolasH-7fe
	NicolasT-3c9
	PaulineR
	RomeoM-bd1
	SamyG
	TimotheeP
	YannickL-c70

Inscriptions :

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