Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Vendredi14/10 / vendredi 14 octobre



  • DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
  • MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
    - tenue adaptée au trail
    - Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
    - De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
    - Téléphone portable
    - UNE FRONTALE
    - ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé


Rdv  à 18h30

pour un départ à 18h40 (Je bosse à Montmélian et je prefere mettre le RDV 10 minutes plus tard en cas d'aléas)


Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente,  sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur), puis quelques "gammes",

Ce soir ce sera une séance de VMA courte : 30 secondes d'effort, sur du plat et en côtes, chacun à son rythme et à son niveau (comme d'habitude)

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

FRONTALE +++

  • DÉPART : Le vendredi 14 octobre
  • RETOUR : Le même jour



  • NOMBRE TOTAL DE PLACES : 26
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 16


10 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 26 PLACES AU TOTAL (38%)
16 places restantes pour les inscriptions en ligne


Inscriptions :

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Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

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  • faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
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  • rendre autonome en toute sécurité.
 

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