Trail & course orient. > Trail Spécifique COGNIN Mardi10/10 / mardi 10 octobre

DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé

- UNE FRONTALE !!

Rdv à 18h20/25

pour un départ à 18h30

Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement de 20/25minutes à allure lente, sur terrain varié avec de petites montées et descentes (où on n’est pas obligé de courir si c’est trop dur),

Puis des "gammes athletiques" et autres exercices de renforcements musculaires: séance PPG: Préparation Physique Générale, des petites côtes , du Myocross Max pour avoir des quadris costauds, des escaliers ....

En fonction de mon inspiration du jour ....

La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.

s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.

Fin prévue: 19h45/20h

MERCI de PENSER à prendre VOTRE FRONTALE... la nuit tombe vite !

DÉPART : Le mardi 10 octobre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 26/09/23
ENCADRANTS : KarineM-e13

BÉNÉVOLES : FrancisM-3d9

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 26
DISPONIBLES VIA INTERNET : 6

20 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 26 PLACES AU TOTAL (77%)
6 places restantes pour les inscriptions en ligne

	ArnaudG
	AgnesB-824
	AnaelleD-350
	AnaisS-718
	AnnececileA-118
	AuroreD-586
	CarolineB-fbb
	ChloeG-197
	CorentinF-764
	CyrilC-70b
	EmilieF-224
	EugenieL-3a2
	FrancisM-3d9
	JeromeL-e7c
	JulienL-8a5
	KarineM-e13
	LeaE-0a1
	MaelleT-7ab
	MatthieuD-ab7
	MaximeM-d24

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
rendre accessible la montagne à tous.
rendre autonome en toute sécurité.

Présentation générale du club

> Le projet club

> Qui fait quoi

> La gestion des initiatives

Adhérer au club

> Pourquoi et comment adhérer ?

> Adhésions 2024 / 2025

> Adhérer en ligne au CAF de Chambéry

> Renouveler son adhésion en ligne

Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.

__________________________

S.A.E. "Mur de la Gare SNCF"

Conditions pour la location de cette structure, tarifs, contrat, ..

Tous les détails en CLIQUANT-ICI