Trail & course orient. > TRAIL SPÉCIFIQUE MIDI, MAS BARRAL VMA court PLAT MARDI 16 MAI / mardi 16 mai
- DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
- Un CHRONOMETRE ou une montre avec les secondes
pour un départ à 12h15
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement LONG de 30/35minutes à allure facile, sur la voie verte puis on revient au STADE MAS BARRAL (piste athlétisme).
Puis des "gammes athletiques" ,
Puis séance VMA à plat. court: 45secondes vite / 45 secondes récup: 8 fois
Pensez à prendre un chrono ou une montre !
(séance light car j'ai une compétition le vendredi)
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
- DÉPART : Le mardi 16 mai
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : KarineM-e13 - le 07/05/23, modifiée le 12/05/23 à 21:16
- ENCADRANTS : KarineM-e13
- BÉNÉVOLES : FrancisM-3d9
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 14
6 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL
(30%)
14 places restantes
pour les inscriptions en ligne
| DorotheeH-21a | FabriceG-a07 | FrancisM-3d9 | KarineM-e13 | MarionF-717 | NicoleV-f7f |
Inscriptions :
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