Trail & course orient. > TRAIL SPÉCIFIQUE MIDI, MAS BARRAL VMA court PLAT MARDI 16 MAI / mardi 16 mai 2023
- DIFFICULTÉ : TOUS Niveaux et DEBUTANT
- MATÉRIEL : - Une paire de chaussures de trail
- tenue adaptée au trail
- Des vêtements coupe-vent et imperméables (si risque de pluie)
- De quoi se désaltérer (de l'eau), barre de céréales : selon vos habitudes
- Téléphone portable
- ET un petit sac de trail ou ceinture/porte-bidon pour garder avec vous le matériel demandé
- Un CHRONOMETRE ou une montre avec les secondes
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Rdv à 12h10 (MIDI 10): ATTENTION RDV different: BIEN LIRE LE LIEU DE RDV, MERCI
pour un départ à 12h15
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement LONG de 30/35minutes à allure facile, sur la voie verte puis on revient au STADE MAS BARRAL (piste athlétisme).
Puis des "gammes athletiques" ,
Puis séance VMA à plat. court: 45secondes vite / 45 secondes récup: 8 fois
Pensez à prendre un chrono ou une montre !
(séance light car j'ai une compétition le vendredi)
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
pour un départ à 12h15
Pour cette séance, je vous propose de faire un footing d’échauffement LONG de 30/35minutes à allure facile, sur la voie verte puis on revient au STADE MAS BARRAL (piste athlétisme).
Puis des "gammes athletiques" ,
Puis séance VMA à plat. court: 45secondes vite / 45 secondes récup: 8 fois
Pensez à prendre un chrono ou une montre !
(séance light car j'ai une compétition le vendredi)
La Séance sera annulée en cas de météo vraiment mauvaise type averse orageuse, ou forte pluie.
s'il ne tombe que quelques gouttes: un vetement imperméable et respirant permettra de s'entrainer.
- DÉPART : Le mardi 16 mai
- RETOUR : Le mardi 16 mai
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : KarineM-a00 - le 07/05/23, modifiée le 12/05/23 à 20:16
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 14
- DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 14
⚪
6 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES MAXIMUM
(30%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF Chambéry. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
TRAIL
Etes-vous un trailer confirmé ?
ou plutôt
ou plutôt
un débutant qui souhaite essayer la course en montagne ?
Dans les deux cas, la commission TRAIL du Club Alpin de Chambéry vous attend !
Pour découvrir plein de sites dans notre région et partager le traditionnel repas après sortie !
Agenda
Lun. 24/11 |
Trail & course orient.
complet
> Voir toutes les sorties Trail & course orient.
> Voir toutes les sorties du club