1 Heure, 1 Km, 1 Trail

Le 29.03.2020, par GwenM, 4 commentaires

Programme Trail ! A Vos Baskets !

Dans cette période particulière,
Le Club Alpin Français de Chambéry vous accompagne!!!

Nous vous proposons un programme pour vous entretenir et courir,
pourquoi pas pour progresser et s'entrainer

La trame qui vous est proposée pour les semaines à venir dépend de vos envies, votre disponibilités et vos objectifs

Si vous le pouvez, courrez dans votre jardin ou utilisez votre escalier, votre cour. #FaitesDuSportChezVous

3 types de séances:

Trail Footing: plutôt orientées vers de l'entretien général avec une alternance de course et d'exercices de renforcement musculaire et articulaire
Trail Jogging: orientées vers la détente et la récupération, idéales avec des écouteurs où en papotant au téléphone
Trail Running: orientées vers l'entrainement, mais également la découverte avec une adaptation possible à faible allure

Une semaine ... :
Lundi: Footing Renfo
Mardi: Running Cardio
Mercredi: Jogging Repos
Jeudi: Running Cardio
Vendredi: Footing Renfo
Samedi: Running Enduro
Dimanche Jogging Repos

La programmation des séances évoluera chaque semaine, avec une recherche de progression dans les séances thématiques. Cette évolution prendra en compte les directives ministérielles relatives à la situation de confinement des personnes, et de la santé publique.

Horaires et lieux de RDV:
Les horaires sont donnés à titre indicatif mais chacun cours quand il le souhaite.
Le lieu de rendez vous indiqué sur la carte n'est pas à prendre en compte: Rappelez-vous que vous devez courir seul(e), dans un rayon de 1km autour de votre domicile, en évitant les lieux fréquentés.

Nous vous encourageons d'ailleurs si vous le pouvez à courir dans votre jardin ou à utiliser votre escalier, votre cour.

Le Club Alpin vous invite vivement à respecter les consignes de sécurité.

Inscriptions sur le site:
Inscrivez vous, ça ne vous engage à rien, mais ça peut en motiver plus d'un. Et pourquoi pas échanger sur votre séance, vos sensations, vos chrono ou parcours strava... vous encourager à partager virtuellement une, deux, trois séances par semaine ou plus!!!

Besoin de conseil:
N'hésitez pas à poser des questions à l'encadrant.

Allez, on ne perd pas de temps, on a 1 h pour Nous !!! Allez y !

4 Commentaires

JacquesB le 07 Avril 2020

Je ne comprends pas les commentaires négatifs sur ce programme.Par solidarité il faudrait culpabiliser et ce serait indécent d'avoir une activité sportive en ce moment?ç'est maal de courir?En plus tout est dans les règles,clairement expliqué,validé par les responsables du caf.Le sport nous permet aussi d'avoir de meilleures défenses immunitaires.Bon confinement à tout le monde

GwenM le 30 Mars 2020

Cher(e)s Adhérents,

La proposition d'un programme basé sur l'activité de la course à pied pendant cette période particulière, a été concertée, puis soumise à plusieurs filtres. La mise en ligne de cet article a donc été validée par plusieurs personnes en responsabilité au sein du Club Alpin de Chambéry qui ont sans aucun doute pleine conscience de la situation actuelle.

Si les mesures de confinement ne sont pas à remettre en cause, le respect des conditions de sorties extérieures ne le sont pas plus. Ces règles sensées et officielles ont été élaborées, mûrement réfléchies et mise en application, par un quorum de spécialistes, qui ont pleine conscience de la situation.

L'article reprend à plusieurs reprises, et de manières différentes les mesures liées à la situation de confinement, et aux respects des règles de santé publics. C'est donc bien dans cet esprit, raisonnable et raisonné que le programme est proposé.

L'agencement des séquences autour d'une pratique alternative "footing", "jogging", "running" s'inscrit pleinement dans la prévention des risques de la pratique habituelle du Trail "Nature". Elle permet aussi d'accompagner nos adhérents, pratiquants et amis, dans une pratique encadrée et respectueuse des règles bien fondées de santé publics. Ces séances peuvent ainsi apparaitre comme une soupape, un petit moment de liberté, la réponse à un besoin d'évasion. Dans ce cadre proposé, elles préviennent ainsi, et contiennent la frustration, les débordements et la prise de risque qui pourrait être liés à la situation actuelle.

Les quinze prochains jours seront marqués par le sceaux de la santé public et du confinement, et chacun doit pouvoir trouver son équilibre dans ce contexte inédit. Aussi, chacun est responsable et doit être pleinement conscient, du respect et de la bonne application des règles de distanciation sociale, des gestes barrière, et des conditions de pratique.
Le tout en gardant son libre arbitre quant à sa pratique personnelle de loisir, d'entretien, ou d'entrainement.

Alors prenons soin de Nous et restez prudents.

NathalieD le 30 Mars 2020

Je suis étonnée par la publication de ce programme, à l’heure où tout le monde (même les sportifs de haut niveau) appelle au confinement.
Les dérogations existent… oui… mais n’en abusons pas.
Je ne pense pas que le temps soit « à la recherche de progression »
Restons prudents !

OlivierR le 30 Mars 2020

Je ne soutiens pas cette publication qui incite les adhérents du CAF CHAMBERY à pratiquer une activité régulière du Trail. Cet article montre une absence de prise de conscience de la situation.
Les 15 prochains jours s’annoncent critiques en Savoie.
L’activité Trail est un loisir qui peut attendre.
Prenez soin de vous
Olivier – Encadrant Trail

Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

faire découvrir, aimer et protéger la montagne.

rendre accessible la montagne à tous.

rendre autonome en toute sécurité.

Club affilié à la FFCAM, Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne et à la FFH, Fédération Handisport. La section compétition est également affiliée FFME.

Nous vous rappelons que la responsabilité du CAF de Chambéry ne peut être engagée que sur des sorties validées à l'agenda.
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