Trail & course orient. > Préparation physique avant le ski (j'espère...) / jeudi 7 janvier

DÉNIVELÉ : /
DIFFICULTÉ : Tous niveau
MATÉRIEL : Baskets, vêtements de sport par temps frais (pantalon jogging, T-shirt, pull), gants, bonnet, bouteille d'eau, lampe frontale, tapis de sol pour les exercices au sol. Vêtement chaud pour après l'effort.

En attendant la neige qui arrivera un jour, on va continuer à se faire mal aux cuisses à Buisson Rond.

Toujours le même programme :

- Echauffement : footing

- Cardio : fractionné

- Renforcement musculaire : chaises, squats, adbos, pompes, ...

- Proprio : Lac du Cygne, Fame, ...

- Etirements

Pensez à bien boire avant, pendant et après l'effort. N'oubliez pas de prendre un tapis de sol et une bouteille d'eau.

!! ATTENTION : CHAMNGEMENT DE LIEU ET HEURE DE RDV !!

RDV à 19h30 au Cairn (à coté du local du CAF)

DÉPART : Le jeudi 7 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : MickaelG - le 17/12/15, modifiée le 06/01/16 à 13:56
ENCADRANTS : MickaelG

CO-ENCADRANTS : ManuelL

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 22
DISPONIBLES VIA INTERNET : 5

17 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 22 PLACES AU TOTAL (77%)
5 places restantes pour les inscriptions en ligne

	AndreasuzanneH
	CamilleB
	CedricP
	ChristopheA-63b
	DorianeP
	FannyG
	FaustineB-823
	LinaM
	LudovicM
	LydiaL
	ManuelL
	MaudG
	MickaelG
	NatashaC
	NadegeR-ed3
	PaulineG-d48
	VianneyD

Inscriptions :

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Le Club Alpin Français de Chambéry est une association (type loi 1901) créée en 1874.

Plus de 2000 membres constituent notre club administré par 200 bénévoles.

Nos objectifs :

faire découvrir, aimer et protéger la montagne.
rendre accessible la montagne à tous.
rendre autonome en toute sécurité.

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