Ski nordique > SUITE DE : Cycle perfectionnement alternatif (2/2) / dimanche 28 janvier

MASSIF : Aravis (domaine du plateau des Glières)

DÉNIVELÉ : 300 à 600 m
DIFFICULTÉ : 15 à 20 km
MATÉRIEL : Carte CAF, vêtements pour activité ski de fond (3 couches), gants (chauds et légers), bonnet, lunettes de soleil, crème solaire, eau/p'tit thermos, collation. , skis d'alternatif (à écailles de préférence afin que nous ne perdions pas de temps à réaliser le fartage en arrivant sur les pistes), chaussures et bâtons adaptés à votre taille.

Cycle perfectionnement ski de fond alternatif :

L'objectif est d'être en capacité, à l'issue du cycle, d'effectuer un circuit varié sur moyenne ou longue distance (boucle rouge de 10 à 15 km ou plus si vous êtes vraiment doués) en style alternatif sans s'arrêter fréquemment et sans s'épuiser à cause de sa technique.
Nous reverrons les gestes essentiels pour se déplacer et maitriser sa vitesse pour pouvoir évoluer en toute sécurité dans un premier temps, avant d'aborder des techniques plus complexes (descente en pas tournant, pas alternatif de montée évolué...).

La deuxième séance se déroulera toute la journée sur le domaine nordique du plateau des Glières

Le rendez-vous pour le covoiturage est fixé à 8h30 pour un départ à 8h45 au plus tard. Location des skis possible au chalet nordique des Glières.

Coût :
- forfait journée 7,70€, co-voiturage : 57 € par voiture (158 km à 0,30 € du kilomètre + 9,60 € de péage).

- location du matériel si vous n'en possédez pas.

Deuxième séance (12/02/17) : Belle boucle sur le plateau des Glières afin de travailler la gestion de l'effort sur un parcours varié et accidenté. Nous effectuerons également des exercices pour travailler la descente dans et hors des traces (avec sorties et entrées rapides), la descente en pas tournant, le pas alternatif en montée...

Et pour le reste et bien bonne humeur, partage et plaisir.... qui ne dépendent que de vous.

Bonne saison et bon ski...

DÉPART : Le dimanche 28 janvier
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : BenoitP-9d5 - le 13/11/17
ENCADRANTS : BenoitP-9d5

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 8
DISPONIBLES VIA INTERNET : 7

1 PARTICIPANT INSCRIT SUR 8 PLACES AU TOTAL (13%)
7 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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